COCOKKAH ANDA DENGAN POLA DIET INI?

Mei 07, 2023 Posting Komentar

Di antara keramaian dalam menjani kehidupan yang semakin moderen dan semakin cepat, keras dan rumit, namun mudah untuk mendapatkan segala sesuatunya ada sebagian orang malah serius untuk menjalankan diet. Tujuannya tentu jelas untuk menjaga kesehatan secara teratur dengan mengatur pola makan. Salah satunya adalah dengan menjalankan diet Atkins.

Diet Atkins pertama kali diperkenalkan oleh seorang dokter spesialis jantung bernama Robert Atkins pada tahun 1972. Diet ini dilaksanakan dengan berupaya mengendalikan asupan karbohidrat, dan mengonsumsi lebih banyak protein serta lemak sebagai gantinya. Diet ini mirip dengan jenis diet lain, yaitu Diet Dukan. Namun, diet Dukan menekankan pada pola makan tinggi protein serta rendah karbohidrat dan lemak.

Penekanan nafsu makan adalah salah satu efek yang paling umum dan mengejutkan dari mengikuti diet Atkins. Banyak pengikut rencana tersebut melaporkan bahwa rasa lapar di antara waktu makan yang mereka alami menghilang dengan sangat cepat. Dengan demikian membuatnya lebih mudah untuk tetap menjalankan diet dan terus menurunkan berat badan. Diet Atkins menawarkan kelegaan dari rasa lapar yang konstan, sedang diet lain membuat pengikutnya kelaparan di rentangan waktu makan. Diet Atkins, dengan kombinasi makanan dan bahan-bahannya yang spesifik, memiliki efek menekan nafsu makan yang kuat.

Seperti yang telah disampaikan di atas, diet Atkins menitikberatkan pada makan protein, lebih dari karbohidrat, sehingga memiliki kekuatan untuk memuaskan rasa lapar. Itulah yang menjadi kunci utamanya. Jadi bila pernah makan makanan berat karbohidrat kemudian merasa lapar sesudahnya, maka kita tahu bahwa karbohidrat tidak memiliki banyak daya tahan. Protein bila dikombinasikan dengan sedikit lemak sehat, dapat membuat merasa kenyang untuk waktu yang relatif lama.

Telur adalah bentuk protein yang cepat dan mudah. Dialah salah satu makanan penekan nafsu makan paling kuat dalam diet Atkins. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa makan telur untuk sarapan akan mencegah rasa lapar sepanjang sisa hari itu. Perlu diketahui dalam sebuah penelitian yang melibatkan dua kelompok wanita dimana salah satu kelompok makan telur untuk sarapan dan yang lainnya sarapan bagel dan krim keju. Jumlah kalori untuk kedua sarapan itu persis sama. Subjek terus melacak apa yang mereka makan sepanjang hari dan menjawab pertanyaan tentang tingkat kelaparan dan kepuasan mereka sepanjang hari. Dari hasil penelitian menunjukkan bahwa wanita yang makan telur untuk sarapan merasa lebih kenyang sepanjang hari. Mereka makan lebih sedikit setiap kali makan dibandingkan wanita yang berada di kelompok bagel.

Secara umum diketahui setiap telur mengandung sekitar 6 gram protein. Dengan begitu akan membantu meratakan gula darah dan menghasilkan perasaan puas. Kedua faktor ini membantu mengekang keinginan mengidam. Kuning telur juga mengandung lutein dan xenazanthin. Nutrisi ini telah terbukti memiliki efek luar biasa pada kesehatan mata. Dengan begitu penting untuk makan seluruh telur, dan bukan hanya putihnya. Telur mengandung kolin yang penting dalam fungsi otak dan memori. Nutrisi ini hanyalah manfaat tambahan untuk kualitas penekan nafsu makan.

Ada sayuran yang sangat besar dan membantu membuat perut terasa kenyang. Brokoli dan kembang kol, dua sayuran yang dapat diterima dalam program Atkins, juga memiliki efek penekan nafsu makan. Saat perut terasa kenyang, hal itu justru akan menciptakan respons kimiawi dalam tubuh. Dengan demikian tubuh akan berkurang nafsu makannya karena percaya bahwa perut penuh dengan kan hasil yang sama dengan air dan serat sekam psyllium. Baik brokoli dan kembang kol memberikan porsi besar dalam makanan dan merupakan sayuran penting dalam diet Atkins.

Baca Juga

Menjaga kadar gula agar terus stabil adalah merupakan masalah yang sangat penting dan vital. Diet Atkins berfokus pada makan makanan kecil berprotein seimbang beberapa kali sehari. Ini akan membantu menjaga gula darah tetap stabil dan menghindari mengidam karbohidrat. Dengan diet tinggi karbohidrat berarti menaiki gelombang tinggi karbohidrat. Efeknya setelah makan merasa bugar dan kenyang. Bahwa kemudian beberapa jam setelahnya menjadi merasa sangat lapar dan lebih lapar dari sebelumnya untuk makan karbohidrat. Siklus ini akan berlanjut dan seiring waktu akan makan lebih banyak dan menambah berat badan. Makanan protein, lemak, dan nabati dari rencana diet Atkins mengembalikan keseimbangan gula darah. Mereka menyediakan cukup untuk setiap jenis makanan, dengan jumlah karbohidrat yang tepat (dari sayuran). Sayuran menyediakan energi karbohidrat cepat, dan protein memberi daya tahan pada makanan. Kombinasi ini membantu menekan nafsu makan.

Semua tentu ada polanya. Diet Atkins sebenarnya adalah diet pengontrol keinginan yang dapat membantu menekan nafsu makan Anda. Jika Anda pernah mengalami masalah dengan mengidam karbohidrat sebelumnya maka cara makan baru ini akan membantu mengendalikan keinginan tersebut. Semakin banyak makan sesuai rencana dan program semakin baik keinginan untuk mengatur pola agar dikendalikan dan semakin mudah untuk mengikuti diet.

Have a nice day.