SUDAH TAHUKAH ANDA TENTANG POWER NAP?

Kecelakaan tragis yang dialami Vanessa Angel meninggalkan cerita pilu kepada kita semua. Peristiwa itu terjadi pada hari Kamis 4 November 2021 sekitar pukul 12.35 WIB di Jalan Tol Nganjuk - Surabaya ruas Jombang KM 672+400A. Dalam kecelakaan itu jatuh korban hingga tewas Vanessa Angel dan suaminya Bibi Ardiansyah di tempat kejadian. Sementara Gala Sky Ardiansyah anaknya, Tubagus Joddy si pengemudi mobil, dan Siska Lorensa pengasuh Gala Sky selamat dan hanya mengalami luka-luka. 

Diketahui sebelum maut menjemputnya, Vanessa Angel masih aktif mengunggah video Instagram Stories beberapa saat sebelum mengalami kecelakaan di tol Nganjuk arah Surabaya kilometer 672 pukul 12.36 WIB, Kamis 4 November 2021. Vanessa Angel mengunggah video singkat yang memperlihatkan pemandangan di jalan tol dengan tulisan "ada yang bisa tebak aku mau kemana?". Selain itu, Vanessa Angel juga sempat mengunggah videonya yang sedang tersenyum sambil memperlihatkan penumpang lainnya di dalam mobil. Begitu juga sang suami, Febri Adriansyah. Ia sempat mengunggah video serupa yang memperlihatkan istrinya tertidur di dalam mobil.

Sementara Tubagus Joddy telah mengakui kelalaiannya dalam mengendarai mobil Pajero yang menewaskan Vanessa Angel dan suaminya itu. Ia mengaku membawa mobil dengan kecepatan 120 km/jam. Kepada polisi, Joddy juga mengaku jika dirinya tak konsentrasi saat nyetir. Sebelum kejadian kecelakaan mobil Vanessa Angel, Joddy diketahui mengunggah instastory perjalanannya bersama Vanessa-Bibi, serta Siska Lorensa dan Gala.

Sebelumnya banyak beredar dugaan bahwa kejadian kecelakaan itu akibat Tubagus Joddy sempat mengantuk namun hal itu telah dibantah oleh Roy Suryo karena menurutnya bila mengantuk kecepatan mobil mestinya melambat bukan stabil apalagi bertambah kencang.

Lepas dari itu, gara-gara kejadian tersebut masalah mendadak mengantuk atau istilah MICROSLEEP menjadi terkenal. Microsleep adalah suatu gangguan tidur yang dapat menyerang siapa saja, kapan saja, dan di mana saja, termasuk saat berkendara. Hal ini tentu berbahaya karena dapat menimbulkan risiko kecelakaan atau gangguan lalu lintas lainnya. Microsleep adalah salah satu jenis gangguan tidur. Sama seperti namanya, microsleep adalah tidur ringan yang terjadi dalam durasi yang sangat singkat, biasanya sekitar 5-10 detik saja. Meskipun singkat, jika microsleep terjadi pada saat sedang melakukan aktivitas penting seperti berkendara, tentu saja dapat menimbulkan dampak yang sangat berbahaya. Bayangkan saja jika seseorang berkendara dalam kecepatan 90 km/jam dan kemudian tiba-tiba microsleep menyerang selama lima detik. Dalam rentang waktu yang singkat tersebut, mobil bisa melaju tanpa kendali hingga 125 meter. Tentu hal tersebut berpotensi menimbulkan kecelakaan. Terlebih, orang yang terserang microsleep umumnya tidak sadar jika ia tertidur sejenak. Bukan hanya itu, microsleep juga bisa membuat kehilangan fokus. Dalam beberapa kasus, microsleep bahkan dapat membuat seseorang tidak mampu mengingat kejadian 1-2 menit sebelumnya. Serangan microsleep pun sering kali membuat seseorang tanpa menyadari menjatuhkan benda yang sedang dipegang.

Oleh karena itu para ahli kesehatan menyarankan perlu tidur barang sejenak bila sudah dirasakan rasa kelelahan dan mengantuk menyerang. Bahkan setelah menempuh mengemudi dengan jarak yang relatif jauh.

Padahal dalam keadaan biasa pun setelah melewati tengah hari, biasanya kondisi tubuh sudah lelah dan pikiran jadi kurang fokus. Apalagi kondisi perut kenyang setelah makan siang kadang jadi membuat mengantuk dan lesu untuk melanjutkan pekerjaan. Sebenarnya, tubuh orang dewasa juga butuh istirahat yang tepat. Seperti anak kecil, orang dewasa juga butuh tidur siang. Mungkin terdengar tidak mungkin mengingat kondisi dan tuntutan kegiatan di siang hari biasanya cukup padat. Namun, kita bisa memanfaatkan power nap untuk benar-benar mengistirahatkan tubuh. Tidur yang seefektif dan seefisien mungkin. 

Power nap merupakan istilah bahasa Inggris yang berarti tidur siang. Namun bukan tidur siang biasa, istilah power nap digunakan untuk merujuk ke sebuah seni mengatur tidur siang secara kilat tapi berkualitas. Power nap adalah tidur siang dengan panjang waktu ideal yang bisa memberikan manfaat tidur siang secara optimal. Biasanya selama 20 sampai 30 menit. Pada prinsipnya, power nap efektif dilakukan oleh pekerja kantoran atau siapa saja yang butuh suntikan energi setelah melewati setengah hari untuk bekerja, tapi tidak punya waktu banyak untuk istirahat.

Meskipun itu terdengar sangat mudah power nap membutuhkan latihan. Membutuhkan kebiasaan. Walaupun bisa saja karena sangat lelahnya membuat kita cepat tertidur. Yang jelas, suasana tenang dan nyaman akan mempermudah prosesnya. Yang jelas juga, power nap bukan dimaksudkan untuk bermalas-malasan akan tetapi ditujukan untuk menjaga kebugaran tubuh agar tetap segar.

Have a nice day.

Notes: Dari berbagai sumber.