MANAJEMEN MARAH, PERNAHKAH ANDA MELAKUKANNYA?

  

Berurusan dengan amarah dan akibatnya bisa sangat menantang. Tidak menyadari bagaimana menangani situasi yang menjengkelkan dan stres mungkin menjadi alasan banyak tentang timbulnya kemarahan. Kebanyakan orang, kecuali anak-anak kecil mungkin, dapat mengenali masalah mereka dengan kemarahan yang tidak terkendali. Meskipun ada banyak aktivitas pengelolaan amarah yang memungkinkan mereka mengatasi situasi konfrontatif dengan lebih baik, beberapa orang mengendus mengenai teknik dan aktivitas ini.

 

Ada aktivitas manajemen kemarahan yang dapat dilakukan atau diikuti individu ketika mencoba mengatasi perasaan marah sehari-hari. Salah satu aktivitas yang direkomendasikan untuk manajemen menangani amarah adalah olahraga. Olahraga terbukti berdampak positif pada suasana hati seseorang. Olahraga membantu seseorang untuk mengurangi perasaan negatif yang mungkin mereka alami. Aktivitas pengelolaan efek kemarahan mungkin sesederhana berjalan-jalan atau jogging di taman. Mengunjungi gym untuk berolahraga dan mengambil bagian dalam olahraga favorit mereka dapat mendatangkan rasa nyaman yang pada akhirnya dapat  menciptakan bekerja dengan baik untuk seseorang sebagai bagian aktivitas melaksanakan manajemen amarah. Mendaki atau menghabiskan beberapa jam dalam keindahan alam pasti akan memungkinkan seseorang menjernihkan pikiran dan melepaskan ketegangan. Kegiatan pengelolaan amarah di luar ruangan pasti akan menciptakan lingkungan yang tenang.

 

Kegiatan pengelolaan amarah seperti menghadiri organisasi pilihan kita, perkemahan, atau retret pasti akan membantu orang yang mengalami kesulitan mengendalikan amarahnya. Salah satu aspek positif dari menghadiri kegiatan manajemen menangani amarah adalah individu akan melihat secara langsung bahwa masalah mereka sebenarnya tidak unik, tetapi dapat dibagikan oleh banyak orang lain. Mampu berbagi dengan orang-orang dalam situasi serupa mungkin menjadi kunci pengelolaan amarah bagi sebagian individu. Berbagi kemungkinan besar akan memberikan harapan melalui kisah sukses. Saling mensupport, berbagi motivasi. Dalam aktivitas pengelolaan amarah seperti ini, orang-orang dipaksa untuk mengatasi masalah amarah mereka melalui berbagai sesi kelompok kegiatan dan konsultasi satu lawan satu.

 

Kegiatan pengendalian amarah disarankan saat menghadapi anak-anak yang sedang menghadapi masalah amarah. Seorang anak tidak mungkin merespon dengan baik sesi kelompok dan bahkan mungkin menjadi bosan dengan konsultasi satu lawan satu. Menemukan aktivitas yang menarik dan bahkan menantang bisa menjadi alternatif yang lebih baik. Anak-anak pada umumnya menikmati kesenangan dan permainan. Merancang kegiatan pengelolaan amarah yang menyenangkan namun bermanfaat akan jauh lebih efektif daripada memaksa anak duduk dengan konselor pengelolaan amarah. Lembar kerja, halaman mewarnai, permainan individu serta permainan interaktif akan diterima jauh lebih baik oleh anak-anak daripada perjalanan ke psikiater. Anak-anak menyukai ha-hal yang menantang. Ketika anak-anak terlibat, penting untuk mendekati masalah dengan hati-hati. Menjadi sombong tidak akan cocok dengan anak-anak. Saat mempertimbangkan aktivitas pengelolaan amarah untuk anak-anak, penting untuk diperhatikan bahwa mereka hanyalah anak-anak dan faktor pendekatannya sangat penting.

 

Saat mempertimbangkan aktivitas pengelolaan amarah, seseorang harus memilih salah satu yang menurut mereka menarik dan menyenangkan. Menempelkan seseorang dalam suasana yang tidak biasa dapat menciptakan perasaan marah yang bukan merupakan tujuan dari kegiatan pengelolaan amarah. Menemukan aktivitas positif dan yang berhasil harus menjadi fokus utama.

Intinya rasa marah jangan dituruti, tapi dialihkan ke kegiatan yang positif yang dapat dijangkau dan disukai. Menumpahkan tulisan di buku harian juga tidak apa. Masalahnya dapat mengelola konsentrasi tidak? Namun dengan menulis di buku harian atau bahkan blog dapat meringankan beban himpitan dari amarah. Namun yang perlu dihindari jangan sampai rasa amarah menimbulkan rasa dendam. Karena rasa dendam tidak akan menyelesaikan masalah.

Have a nice day.

 

NB: Silahkan diklik gambar tiga baris sejajar cari kata ARSIP untuk mencari artikel yang lainnya. Terima kasih.